Além dos clássicos alface e tomate, outras verduras podem ser acrescentadas nos sanduíches como rúcula, escarola, acelga, ou até mesmo couve ou repolho cozidos. Experimente a cenoura ralada misturada à maionese ou ricota, fatias de pepino, cebola ou pimentão em camadas no lanche. Também é possível fazer patês de legumes como berinjela, cenoura, tomate, cebola, alho e adicionar vantagens dos alimentos naturais no pão escolhido ou servir com torradas. Paula Crook, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, destaca que o planejamento do cardápio é importante para variar as preparações e para orientar as compras do supermercado. Ainda de acordo com a nutricionista, as frutas e os legumes devem ser embalados individualmente, sem lavar, em recipientes plásticos ventilados.
Proporcionar e incentivar hábitos alimentares saudáveis em crianças é uma das melhores maneiras de garantir um adulto com saúde. Os costumes que se consolidarem na vida de uma criança podem segui-los por toda a vida. Então, uma vida saudável deve ser a realidade para seu filho, mas é preciso lembrar que a maneira mais correta de ensinar uma criança é dando um bom exemplo. O consumo excessivo de açúcar contribui para a obesidade; já o uso indevido de sal, óleos e gorduras pode aumentar o risco de hipertensão arterial e doenças do coração. Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Consumir os alimentos certos e de maneira adequada é um pré-requisito para manter a saúde em dia.
Nesses momentos, recorremos ao que tiver mais fácil e, muitas vezes, é uma comida industrializada e gordurosa. Para que isso não aconteça, o ideal é planejar a alimentação semanal. A verdade é que não existe uma alimentação saudável sem o consumo de água em abundância.
Tente Sempre Variar No Cardápio
Consulte as informações apresentadas nos rótulos dos alimentos para o planejamento alimentar diário. Preparar o alimento com uma boa aparência, estimula o desejo e a vontade de comer. Uma dica para melhorar a aparência dos pratos, é preparar alimentos coloridos, com detalhes no formato e adicionar molhos para aumentar o apetite.
Doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, gastrite, osteoporose, enxaqueca, gota, anemia e muitas outras podem ter como origem uma alimentação desequilibrada. Manteiga, maionese, óleos, azeites são exemplos de alimentos que devem ser consumidos com moderação. Menos de 10% das gorduras transformam-se em açúcar, ou seja, energia, sendo o resto depositado como gordura no corpo. Cada refeição deve ser considerada como uma das atividades mais importantes do dia. É importante que você reserve esse tempo para apreciar o sabor de cada alimento, mastigando devagar e sentindo prazer em se nutrir.
Carboidratos
Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo. Aprenda sobre a importância da moderação no uso do açúcar na alimentação, conheça também os tipos de açúcares e descubra dicas para reduzir seu consumo. Para ter uma alimentação saudável e de qualidade, é importante saber o que se come e como se come. No nosso Blog tbm compartilhamos novidades, dicas e informações sobre saúde e beleza. Acompanhe a gente nessa jornada de muita saúde e qualidade de vida.
Cuidados Para Uma Alimentação Completa
Essa é a alternativa de alimentação saudável da Liv Up, que conta com cardápio balanceado e elaborado por nutricionistas, além de seguir normas rígidas de qualidade e segurança alimentar. As gorduras são nutrientes fundamentais para nosso organismo, porém, devem ser consumidos com moderação. Aqui, a dica é priorizar as chamadas gorduras boas, ou seja, as naturais do alimento, no lugar das gorduras de adição como óleos e as gorduras presentes nos alimentos industrializados e ultraprocessados. Abacate, sementes, azeite e peixes, como o salmão e o atum, estão neste grupo.
Tem gente com mais facilidade para se organizar e levar marmita e tem gente que sempre come na rua”, explica a nutricionista. Além da boa aparência, é importante tentar fazer preparações com um bom aroma, adicionando ervas e temperos que aumentam o apetite, como limão, gengibre, curry, salsa, cebolinho ou coentros. O ideal é ter estas ervas em casa, para colher na hora, já que o aroma será ainda melhor. Porém, se enquanto a pessoa estiver a cozinhar, ficar com um cheiro muito forte, deve tentar diminuir a quantidade que está usando, pois o que importa é o resultado final.
Devem ser prescritos por um especialista, que saberá qual é a melhor opção para o pet. São uma ótima opção de variação para o paladar do bichinho, já que podem ser úmidos e outras diferentes texturas. Deve-se fazer uma avaliação sobre o assunto e buscar a melhor alternativa.